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EVENTOS SEMANALES - EN DIRECTO ONLINE VÍA ZOOM

                                     martes y jueves

 

 

 martes 09.00-10.30- CET

jueves 15.00-16.30- CET

Mindful Yin Yoga

 

En Directo Online Vía Zoom 

 

 

CURSO DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS , DE OCHO SEMANAS, BASADO EN MINDFULNESS 

Mindfulness- Atención consciente es la capacidad de estar presente y consciente en un momento

determinado, en un momento en qué cuerpo y mente se sincronizan totalmente. Ayuda a las personas a

relacionarse de forma adecuada con sus experiencias vitales diarias. Si podemos ser más conscientes de

nuestros pensamientos y sensaciones corporales, momento a momento, tendremos la posibilidad de

disfrutar de más libertad y elección. No tenemos que seguir los mismos hábitos mentales que en el pasado

y que nos han hecho daño.

Este curso de  mindfulness consiste en ocho clases de dos horas a la semana y una clase de tres horas un

sábado o domingo, entre la 6ª y 7ª semana. El curso está basado en los programas de reducción de estrés

desarrollados por Jon Kabat Zinn y la terapia cognitiva desarrollada por Mark Williams, John Teasdale y

Zindel Segal.

El programa conlleva un compromiso no solo de participación en las sesiones presenciales, sino de

práctica diaria de aproximadamente 45 minutos.

El programa se basa principalmente en la práctica y experiencia de cada participante y el mismo incluye:

1. Prácticas guiadas de meditación  Mindfulness

2. Ejercicios de flexibilidad corporal realizados con  Mindfulness

3. Diálogos de exploración para integrar la práctica en la vida diaria

4. Instrucciones especificas y personalizadas para cada participante

5. Diálogos y exploraciones grupales

6. Tareas diarias para la casa

7. MP3 con práctica guiada y cuaderno de tareas

parte 1

Semana 1. Piloto automático

Semana 2. Mindfulness es conciencia

parte 2

Semana 3.¿Qué es el estrés?

Semana 4. Como responder al estrés en vez de reaccionar

parte 3

Semana 5. Familiarizarnos con el pensamiento

Semana 6. Mindfulness de las emociones

parte 4

Semana 7. Una atención afectuosa

Semana 8. Llevar de nuevo el Mindfulness al mundo