W E D N E S D A Y
M O N D A Y S
M O N D A Y S
EVENTOS SEMANALES - EN DIRECTO ONLINE VÍA ZOOM
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lunes-19.00-20.30- CET
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Mindful Yin Yoga
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En Directo Online Vía Zoom
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CURSO DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS , DE OCHO SEMANAS, BASADO EN MINDFULNESS
Mindfulness- Atención consciente es la capacidad de estar presente y consciente en un momento
determinado, en un momento en qué cuerpo y mente se sincronizan totalmente. Ayuda a las personas a
relacionarse de forma adecuada con sus experiencias vitales diarias. Si podemos ser más conscientes de
nuestros pensamientos y sensaciones corporales, momento a momento, tendremos la posibilidad de
disfrutar de más libertad y elección. No tenemos que seguir los mismos hábitos mentales que en el pasado
y que nos han hecho daño.
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Este curso de mindfulness consiste en ocho clases de dos horas a la semana y una clase de tres horas un
sábado o domingo, entre la 6ª y 7ª semana. El curso está basado en los programas de reducción de estrés
desarrollados por Jon Kabat Zinn y la terapia cognitiva desarrollada por Mark Williams, John Teasdale y
Zindel Segal.
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El programa conlleva un compromiso no solo de participación en las sesiones presenciales, sino de
práctica diaria de aproximadamente 45 minutos.
El programa se basa principalmente en la práctica y experiencia de cada participante y el mismo incluye:
1. Prácticas guiadas de meditación Mindfulness
2. Ejercicios de flexibilidad corporal realizados con Mindfulness
3. Diálogos de exploración para integrar la práctica en la vida diaria
4. Instrucciones especificas y personalizadas para cada participante
5. Diálogos y exploraciones grupales
6. Tareas diarias para la casa
7. MP3 con práctica guiada y cuaderno de tareas
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parte 1
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Semana 1. Piloto automático
Semana 2. Mindfulness es conciencia
parte 2
Semana 3.¿Qué es el estrés?
Semana 4. Como responder al estrés en vez de reaccionar
parte 3
Semana 5. Familiarizarnos con el pensamiento
Semana 6. Mindfulness de las emociones
parte 4
Semana 7. Una atención afectuosa
Semana 8. Llevar de nuevo el Mindfulness al mundo